Az edzésformát azoknak ajánljuk, akiket vonz a küzdősportok világa, szeretnék a technikai elemeket elsajátítani, élvezni a küzdősportok pozitív élettani és mentális hatásait, de küzdelmi gyakorlatokat többlépcsősen, vagy egyáltalán nem szeretnének végezni.
Az edzés során azokat a thai-kickbox küzdelemben használatos technikai elemeket gyakoroljuk, amiket a küzdelem során hatékonyan lehet használni. Jellemzően szermunkát végzünk ütő-rugó zsákon, illetve rugópárnákon. A gyakorlatok végrehajtása közben gyakran változtatjuk a munka és pihenő idő intervallumát, intenzitását. Időnként az erő, máskor a gyorsaság illetve technikai kivitelezés pontossága kerül előtérbe. Egymás elleni kontakt küzdelmi gyakorlatok nincsenek, azonban rávezető mozgásos gyakorlatok igen Ezeknél elsajátítható a megfelelő küzdelmi távolság tartása, illetve fejleszthető a tempóérzék. A technikai elemek gyakorlása mellett hangsúlyosak a küzdősportokra jellemző erőnléti, állóképességi feladatok is, melyeket különböző állomásokon, többnyire köredzés formájában végzünk.